Online Terapi İşe Yarıyor mu? Online Terapi Hakkında Merak Edilenler
Güncelleme tarihi: 2 Eki
Terapiye ihtiyaç duyduğunu hissedip bir türlü ilk adımı atamayan birçok kişi vardır. Kimi yoğun iş temposu nedeniyle zaman bulamaz, kimi yaşadığı şehirde kendine uygun bir uzman bulmakta zorlanır, kimi ise terapiye başlamayı uzun zamandır erteler. Online terapi, bu engellerin bir kısmını ortadan kaldıran önemli bir alternatif sunar.
Bununla birlikte birçok kişinin aklında benzer sorular bulunur: “Online terapi gerçekten işe yarıyor mu?”, “Online psikolog desteği yüz yüze terapi kadar etkili olabilir mi?” veya “Ekran üzerinden yapılan görüşmeler terapinin etkisini azaltır mı?”
Bu yazıda online terapi süreci hakkında merak edilen sorulara ve online terapinin avantajlarına yakından bakacağız.
Online terapi nedir?
Online terapi, terapist ve danışanın görüntülü görüşme aracılığıyla gerçekleştirdiği psikoterapi sürecidir. Seanslar belirlenen gün ve saatte güvenli bir platform üzerinden yapılır ve terapi sürecinin temel ilkeleri online ortamda da korunur.
Terapi yalnızca sorunlardan bahsetmek değil; kişinin duygu, düşünce ve ilişki örüntülerini anlamasına yardımcı olan bir süreçtir. Bu nedenle online terapi de tıpkı yüz yüze terapi gibi profesyonel bir psikolojik destek yöntemidir.
Online terapi işe yarıyor mu?
Online terapi hakkında en sık sorulan sorulardan biri budur. Yapılan bilimsel çalışmalar, özellikle yapılandırılmış psikoterapi yaklaşımlarının çevrim içi uygulanmasının kaygı, depresif belirtiler ve çeşitli duygusal zorlanmalarda etkili olabileceğini göstermektedir. Ancak terapinin etkisini belirleyen tek unsur görüşmenin yüz yüze ya da online yapılması değildir. Terapist ile kurulan terapötik ilişki, kişinin sürece katılımı, kullanılan yaklaşım ve kişinin ihtiyaçlarının doğru değerlendirilmesi de önemlidir.Bu nedenle uygun koşullar sağlandığında online terapi, birçok kişi için yüz yüze terapiye etkili bir alternatif olabilir.
Online Terapinin Avantajları Nelerdir?
Zamandan Tasarruf Sağlar
Ulaşım için ayrıca zaman ayırmak gerekmez. Özellikle yoğun çalışan kişiler için terapiye düzenli katılımı kolaylaştırabilir.
Farklı Şehir ve Ülkelerden Erişim İmkânı Sunar
Yaşadığı şehirde ihtiyaçlarına uygun bir uzman bulmakta zorlanan kişiler, online terapi sayesinde farklı şehirlerdeki uzmanlarla çalışma imkânı bulabilir. Aynı zamanda yurtdışında yaşayan ve terapi sürecini Türkçe yürütmek isteyen kişiler için de online görüşmeler erişimi kolaylaştırabilir.
Kişinin Kendini Daha Rahat Hissetmesine Yardımcı Olabilir
Bazı kişiler kendi evlerinde veya alışık oldukları bir ortamda görüşme yaparken kendilerini daha rahat ifade edebilirler. Bu durum terapi sürecine uyumu destekleyebilir.
Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
Online terapi;
Kaygı ve stres yaşayan kişiler,
İlişki sorunları üzerinde çalışmak isteyenler,
Travmatik yaşantıların etkilerini anlamlandırmaya çalışanlar,
Duygusal zorluklarla baş etmekte güçlük yaşayan bireyler,
Yoğun yaşam temposu nedeniyle terapiye zaman ayırmakta zorlanan kişiler
için uygun bir seçenek olabilir.
Her bireyin ihtiyacı farklı olduğu için terapiye başlamadan önce ihtiyaçların uzman tarafından değerlendirilmesi önemlidir.
Online Terapiye Başlamadan Önce Nelere Dikkat Edilmeli?
Seans sırasında mümkün olduğunca sessiz, özel ve rahat hissedebileceğiniz bir ortam seçmek önemlidir. İnternet bağlantısının stabil olması ve görüşme sırasında dikkat dağıtıcı unsurların azaltılması da süreci destekleyebilir.
Bunun dışında online terapi, yüz yüze terapiden farklı özel bir hazırlık gerektirmez. Önemli olan kişinin kendisini keşfetmeye ve yaşadığı zorluklar üzerinde çalışmaya açık olmasıdır.
Sonuç
Terapiye başlamak için her zaman aynı şehirde veya aynı odada bulunmak gerekmez. Günümüzde birçok kişi online terapi sayesinde psikolojik desteğe daha kolay ulaşabilmekte ve terapi sürecinden fayda görebilmektedir.
Önemli olan yardım istemeye ihtiyaç duyduğunuz noktada ilk adımı atabilmek ve kendiniz için güvenli bir destek alanı oluşturabilmektir. Eğer yaşadığınız zorluklar günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya duygusal iyilik halinizi etkiliyorsa, profesyonel destek almak bu süreci daha iyi anlamlandırmanıza yardımcı olabilir. Görüşme veya bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Bu yazı Klinik Psikolog Özge Yeşilova tarafından hazırlanmıştır. Yetişkinlerle kaygı, ilişki ve bağlanma sorunları, öz değer, travmatik yaşantılar ve duygusal zorlanmalar üzerine online bireysel terapi çalışmaları yürütmektedir. Online görüşmelere Türkiye’den ve yurt dışından katılım sağlanabilir.
Yorumlar