Psikoloğa Ne Zaman Gidilmeli? Terapiye İhtiyacınız Olduğunu Gösteren İşaretler
- Psikolog Özge Yeşilova
- 2 Tem
- 4 dakikada okunur
Psikoloğa Gitmeli Miyim?
"Psikoloğa gitmeli miyim, yoksa yaşadıklarım normal mi?"
Psikolojik destek almayı düşünen birçok kişinin aklından bu soru geçer.
Bazı kişiler uzun zamandır kendilerini iyi hissetmedikleri hâlde yaşadıklarını önemsememeye çalışabilir. "Biraz daha dayanırım.", "Zamanla geçer." ya da "Benim yaşadığım kadarını herkes yaşıyor." diye düşünerek destek almayı erteleyebilirler.
Oysa psikoloğa gitmek için hayatın tamamen kontrolden çıkmasını ya da çok büyük bir kriz yaşamayı beklemek gerekmez. Bazen uzun süredir devam eden kaygı, mutsuzluk, ilişki sorunları ya da tekrar eden düşünce ve davranış örüntüleri de terapiye başlamanın faydalı olabileceğini gösterebilir.
Peki psikoloğa ne zaman gidilmeli? Hangi durumlar psikolojik destek almanın zamanı geldiğine işaret edebilir?
Psikoloğa Gitmek İçin Büyük Bir Sorun Yaşamak Gerekir mi?
Toplumda en sık karşılaşılan yanlış inanışlardan biri, terapiye ancak yaşanan sorunlar çok büyüdüğünde ya da kişi artık baş edemeyecek duruma geldiğinde başlanması gerektiğidir.
Oysa psikolojik destek almak için hayatın tamamen kontrolden çıkmasını beklemek gerekmez. Terapi yalnızca kriz dönemlerinde başvurulan bir destek süreci değildir. Kişinin kendisini daha iyi tanıması, yaşamını zorlaştıran düşünce ve davranış örüntülerini fark etmesi, ilişkilerini güçlendirmesi ve psikolojik dayanıklılığını artırması için de önemli bir fırsat sunabilir.
Sık karşılaştığım durumlardan biri, birçok kişinin terapiye başlamadan önce yaşadığı sorunların "yeterince büyük olmadığını" düşünmesidir.
Bazı kişiler uzun süre "Daha kötü durumda olan insanlar var.", "Ben bunu tek başıma çözebilmeliyim." ya da "Biraz daha bekleyeyim." diyerek psikolojik destek almayı ertelediklerini anlatırlar.
Oysa çoğu zaman kişiyi terapiye getiren şey yalnızca yaşadığı sorunun büyüklüğü değildir. Yaşadığı zorlukların ne kadar süredir devam ettiği, yaşam kalitesini ne ölçüde etkilediği ve bu yükü tek başına taşımakta zorlanması da en az bunun kadar önemlidir.
Hangi Durumlarda Psikolojik Destek Almayı Düşünebilirsiniz?
Her insan zaman zaman zorlanabilir. Ancak bazı durumlar uzun süre devam ediyor ve yaşam kalitenizi etkilemeye başlıyorsa, terapiye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz.
Sürekli kaygılı, mutsuz ya da tükenmiş hissediyorsanız
Bu duygular uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, psikolojik destek almak faydalı olabilir.
İlişkilerinizde aynı sorunları tekrar tekrar yaşıyorsanız
Farklı kişilerle benzer problemleri yaşadığınızı fark ediyor ya da ilişkilerinizde sürekli aynı döngülerin içinde kaldığınızı düşünüyorsanız, terapi bu örüntüleri anlamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi sürekli eleştiriyor veya yetersiz hissediyorsanız
Ne yaparsanız yapın kendinizi yeterli hissedemiyor, başarılarınızı küçümsüyor ya da sürekli başkalarıyla kıyaslıyorsanız, bu durum psikolojik destek almanızın faydalı olabileceğine işaret edebilir.
Hayattan eskisi kadar keyif alamıyorsanız
Eskiden size iyi gelen şeylerden artık keyif almıyor, sürekli yorgun hissediyor ya da günlerin birbirine benzediğini düşünüyorsanız, bu durum da psikolojik destek almanızın faydalı olabileceğini gösterebilir.
Aynı sorunlarla tek başınıza baş etmekte zorlanıyorsanız
Uzun süredir çözmeye çalışmanıza rağmen aynı döngülerin tekrar ettiğini fark ediyorsanız, dışarıdan profesyonel bir bakış açısı kazanmak faydalı olabilir.
Psikoloğa Gitmek İçin Tanı Almış Olmak Gerekir mi?
Psikolojik destek almak için mutlaka bir psikiyatrik tanınızın olması gerekmez.
Terapi yalnızca depresyon, panik bozukluk ya da anksiyete bozukluğu gibi tanılar alan kişiler için değildir. Kendinizi daha iyi tanımak, yaşadığınız zorlukları anlamlandırmak, ilişkilerinizi güçlendirmek ya da yaşam kalitenizi artırmak amacıyla da terapiye başlayabilirsiniz.
Psikoloğa Gitmek İçin Her Şeyin Kötüye Gitmesini Beklemeyin
Birçok kişi terapiye başlamadan önce aylarca hatta yıllarca bekleyebilir.
"Bunu kendi başıma çözebilirim."
"Biraz daha sabredeyim."
"Henüz terapiye gidecek kadar kötü değilim."
gibi düşünceler nedeniyle psikolojik destek almayı erteleyebilir.
Oysa sorunların yaşamın her alanını etkilemesini beklemek zorunda değilsiniz. Bazı durumlarda erken dönemde başlanan terapi, yaşanan zorlukların daha iyi anlaşılmasına ve kişinin daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olabilir.
Terapiye Başlamak İçin Kendinizi Hazır Hissetmiyorsanız
Terapiye başlamayı düşünüyor ancak bir türlü ilk adımı atamıyor olabilirsiniz. Bu oldukça yaygın ve anlaşılabilir bir durumdur.
Belki "Acaba gerçekten terapiye ihtiyacım var mı?", "Ya anlatacaklarımı ifade edemezsem?", "Ya beni yanlış anlarsa?", "Sorunlarım terapiye gidecek kadar büyük mü?" ya da "Henüz hazır hissetmiyorum." gibi düşünceler aklınızdan geçiyor olabilir.
Aslında bu kaygılar nedeniyle terapiyi erteleyen birçok kişi vardır. Kendinizi tamamen hazır hissetmeyi beklemek ya da yaşadığınız zorlukların daha da büyümesini beklemek, destek alma sürecini geciktirebilir.
Oysa terapiye başlamak, ilk görüşmede hayatınızdaki her şeyi anlatmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Terapi süreci, kişinin kendi hızında ilerleyebileceği güvenli bir alan sunmayı amaçlar. Zaman içinde hem terapiste hem de sürece alışmak mümkündür.
Önemli olan, kendinizi tamamen hazır hissetmeyi beklemek değil; ihtiyaç duyduğunuzda kendiniz için küçük de olsa bir adım atabilmektir.
Terapi Süreci Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Terapi sürecinde amaç kişiye tavsiye vermek ya da onun yerine karar almak değildir.
Amaç; kişinin yaşadığı zorlukları anlamasına, bunları sürdüren düşünce ve davranış örüntülerini fark etmesine ve kendisi için daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Her terapi süreci kişiye özeldir ve kişinin ihtiyaçlarına göre şekillenir.
Sonuç
Psikoloğa ne zaman gidilmeli? sorusunun tek bir doğru cevabı yoktur.
Ancak yaşadığınız duygular uzun süredir devam ediyor, günlük yaşamınızı etkiliyor ya da aynı sorunları tekrar tekrar yaşadığınızı fark ediyorsanız, bunları tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Eğer uzun zamandır "Psikoloğa gitmeli miyim?" diye düşünüyor ancak bir türlü karar veremiyorsanız, bunu tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Terapi süreci; yaşadığınız güçlükleri anlamlandırmanız, sizi zorlayan döngüleri fark etmeniz ve kendiniz için daha sağlıklı yollar geliştirebilmeniz adına güvenli ve destekleyici bir alan sunabilir.
İlginizi Çekebilecek Yazılar
Bu yazı Klinik Psikolog Özge Yeşilova tarafından hazırlanmıştır. Kaygı bozuklukları, ilişki sorunları, travma ve duygusal zorluklar alanında bireysel psikoterapi ve online terapi hizmeti sunmaktadır.
Yorumlar